1
Исходное положение - лежа на спине, ноги согнута в тазобердренном и коленном суставах. Движения - сгибательные и разгибательные в коленном суставе
2
Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Движения - сгибательные и разгибательные в обоих коленных суставах.
3
Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в суставах. Движения - сгибательные и разгибательные - "велосипед".
4
Исходное положение - лежа на спине. Движения - подъем и опускание ног - "вертикальные ножницы".
5
Исходное положение - лежа на спине. Движения - попеременное сведение и разведение ног - "горизонтальные ножницы".
6
Исходное положение - лежа на боку. Движения - подъем и опускание выпрямленной ноги.
7
Исходное положение - лежа на животе. Движения - сгибание и разгивание коленного сустава.
8
Исходное положение - лежа на животке. Движения -подъем и опускание выпрямленной ноги.
9
Исходное положение - лежа на спине. Вытяжение вперед пятками, а не носками.
10
Исходное положение - сидя на стуле. Движения - сгибание и разгибание в коленном суставе.