Факторы, способствующие возникновению остеоартроза
ВОЗРАСТ
Чаще всего ОА болеют люди в возрасте старше 50 лет. В стареющем хряще происходят изменения обменных процессов, уменьшается синтез протеогликанов и потребление воды. В результате суставной хрящ становится менее эластичным и более чувствительным к нормальным нагрузкам, утрачивает способность к восстановлению после повреждения. Со временем происходит «потеря» хряща.
ЖЕНСКИЙ ПОЛ
Женщины болеют ОА почти в 2 раза чаще, чем мужчины. При этом в большинстве случаев заболевание возникает после наступления менопаузы или гинекологических операций, т.е. в тех ситуациях, когда возникает недостаточность женских половых гормонов.
НАСЛЕДСТВЕННАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ
В семьях больных генерализованным ОА это заболевание встречается в 2 раза чаще, чем в популяции, а в семьях, где родители имеют узелки Гебердена, оно обнаруживается в 3,5 раза чаще. Предрасположенность к ОА передается по материнской линии, т.е. риск заболевания выше у женщин, матери которых имели этот недуг.
Общие рекомендации при остеоартрозе:
- Нормализация массы тела, соблюдение диеты
- Использование ортезов, повязок, наколенников при необходимости
- Ношение свободной мягкой обуви на толстой подошве с низким (до 5 см) устойчивым каблуком и возможностью регулирования объема (эластичные вставки, шнурки, ремешки)
- При начальных стадиях остеоартроза через каждые 40 минут ходьбы отдыхать в течение 5-10 минут
- При длительном сидении через каждые 40 минут ходить в течение 5-10 минут
- При переносе тяжестей (более 3 кг) равномерно распределять вес на обе руки
- Вставать с кресла, опираясь ладонями на подлокотник
- Использование вспомогательных приспособлений во время домашней уборки (щётка или швабра на длинной ручке)
- Использование трости при ходьбе (следует носить в руке, противоположной пораженному суставу), при двухстороннем поражении по необходимости можно использовать две трости, ходунки или костыли
- Исключить частые подъемы и спуски по лестнице (лучше использовать лифт)
- Избегать сидения «на корточках», при необходимости лучше встать на колени, подложив предварительно что-то мягкое